bialko rano

T R E N I N G W poprzednim tygodniu ćwiczyłam 2 razy, moją 'z bani' obwodówkę. W tym tygodniu również miałam iść dwa razy, jednak postanowiłam powoli przestawiać się na trening Obli, w sensie: nauczyć się wykonywać zadane ćwiczenia. Akurat na siłowni był R. - techniczno-czepliwy. Pokazał mi martwy ciąg, wykroki (znowu) i rozciąganie trójfazowe. W [...]

Własnie że nie czuje sie słabo, zle itp. Czuje sie całkiem dobrze, pozatym ze spadło tyle masy i psychicznie łapie doła:-| Macie racje, mimo ze jem czesto to jednak mam bardzo małą ilosc kalorii bo wyszło mi około 2500 a powinienem jednak te z 4000 przyjmowac prawda? Takze od jutra rano zmieniam na płatki owsiane + rodzynki z mlekiem do tego [...]

Bez tłuszczy rano samo białko i ww spowoduje niepotrzebny wyrzut insuliny i zaraz głód. Metabolizm rozkręci sie od regularnych treningów i czystej miski. Ostatni posiłek to po treningowy, węgle potrzebne. Mącisz Joy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-06 11:12:03

Rano zaraz po śniadaniu łykam porcję witamin i magnez w dni nie treningowe przed śniadaniem porcję bcaa.Przed treningiem pre-workout i bcaa.Po treningu siłowym a przed aerobami bcaa.Po całym treningu białko.W pracy mam zmiany po 24h więc muszę brać sobie jedzenie w pojemniki i do pracy.W nocy już nic nie jem,dopijam tylko porcję białka;)

Jak zaczynałem przygodę z kulturystyką ważyłem 75kg:-)2gramy białka na kilogram masy ciała to absolutne minimum.Ja odkąd pamiętam rano ,po treningu i wieczorem piłem białko w proszku.Dieta jest najważniejsza i naturalne posiłki są podstawą rozwoju jednak odżywki mogą ułatwic sprawę i uzupełniają dietę. Dzisiaj plecy sciąganie drążka wyciągu [...]

[...] z makreli a to kanapka,czasem gainerem zapije,obiad zawsze ryz z jakims sosem i miesem (rozne meiso,kurczak,wieprzowina,polecam niedrogie ozorki wieprzowe bardzo bogate w bialko,tylko dowiedz sie jak zrobic albo popros mamuske:)) po treningu kilka garsci makaronu i jakies 200g sera bialego do tego rodzynki,przed snem tez jeszcxe cos [...]

Ok dzieki Czyli można spokojnie stosować go razem z bcaa przed treningem? Ogólnie chciałbym jakoś ekonomicznie go zużyć... czytałem o dawkowaniu i mam zamiar zrobić następująco: W dni trenigowe 2 kapsy HMBolon rano, 2 kapsy HMBolon koło południa, 4 kapsy HMBolon + Bcaa przed trenigem W trakcie treningu Bcaa 2 kapsy HMBolon + ewentualnie białko w [...]

w posiłkach ogólnie białko i tłuszcz równomiernie - tylko w po treningowym tłuszczów jak najmniej , węgle sporo rano i przede wszystkim po treningu a resztę równomiernie po pozostałych posiłkach za wyjątkiem ostatniego - tam najlepiej wcale ,

[...] instynkt %-) )) i rano 2 kostki czekolady, bo tak sie na mnie patrzyla... w zwiazku z tym troszke więcej tłuszczu wyszło dzisiaj, ale wegle postaralam sie tak pokombinowac i bialko, zeby sie elegancko zgadzało :-) A głodna bylam bo posiłki z 13:00 i 15:00 udało się zjeść praktycznie jednocześnie, dopiero po 14... stąd ta wtopa właśnie %-) EDIT: [...]

[...] twarog 200g, olej 25g http://www.youtube.com/watch?v=yxkiLPc06Ao&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=MoArret5cWk&feature=youtu.be bcaa fajny orzezwiajacy smak bialko: http://desmond.imageshack.us/Himg545/scaled.php?server=545&filename=imag0377y.jpg&res=medium bardzo dobry slodki smak, rozpuszczalnosc swietna, mala piana utrzymywala [...]

A aakg mogę opróżnić z tych kapsułek do drinku z białkiem przed treningiem? Białko biorę rano, przed i po treningu

A aakg mogę opróżnić z tych kapsułek do drinku z białkiem przed treningiem? Białko biorę rano, przed i po treningu nie za duzo tego białka?? rob jak Majkel Ci napisał.

Dieta do wymiany wiecej mięcha, jajek to jest źródło białka a nie mleko posiłki pełnowartościowe zwłaszcza okołotreningowo,daruj sobie soki napewno jest dosładzany chyba ze robisz sam, owoć raczej rano chyba ze po treningu celem podbicia węgli,w 1,2 gdzie masz białko makrela wymiennie z serem w ostatnim widze ze wliczasz ważywa w bilans,wystartuj [...]

Białko na rano to też mięso? Jak się mają jajka do mojego cholesterolu?

[...] dieta ogolnie jest kiepska, a brak tluszczy to porazka totalna. rano brak bialka, grahamki bym zamienila na razowca/ryz/kasze, III-makaron razowy/durum/ryz brazowy/kasza gryczana, po treningu wywal te orzechy. banan moze zostac. posilek potreningowy: wegle+bialko. wywal tego drugiego banana, ostatni lichy. dodaj te tluszcze i nie kombinuj

Co do kawy rano w czasie NJ, to tylko czarna, bez mleka? ;-D btw Od 3 tygodni jestem na masie J/JN. Waga w górę, łapa też, reszty nie mierzyłem. Jedyne co to przy wadze 80-81kg muszę zjadać ponad 3,5k kcal w DT, żeby waga szła do przodu. Teraz w DNT trzymam ok. 2,5-3k kcal. Zazwyczaj w DT wygląda to tak: 14-14:40- różnie- Posiłek przedtr: ryż [...]

Witam wszystkich i mam nadzieję że spędzacie miło Wielkanoc :) Ja po dzisiejszym ważeniu się moge powiedzieć iż mam o 1kg mniej i 3cm w pasie mniej przez tydzień, mimo iż troszę dojadłem dzisiaj i wczoraj. Nie nażarłem tylko poprubowałem co tam mama pogotowała i śniadanie wielkanocne zjadłem z rodziną taką lekką nie by się napchac a poprubować by [...]

No lypnie skacze znaczy zbiórki się czasem się wyciągnie i zbiorę wśród większych, to ciesze się :-)) że tak myślisz, a skoro twierdzisz że brakuje coś z dynamiki to może dodam ? Np sprinty, rano mógł bym wstać i pobiegać bo mam bieżnie, wybudowali koło szkoły na 100m na czczo bym pohulał, jakieś różne wieloskoki itd to żaden problem myślę :-) [...]

DZIEŃ 18 (08.05.2012) I – 2jajka, maca, cynamon, imbir, brazylijskie, migdały, ananas II – razowiec z tatarem i awokado, pestki dyni, konopia, kasza gryczana, boczek, białko jajka* III – razowiec z tatarem, brazylijskie IV – polędwiczki wieprzowe, gorgonzola, kasz gryczana, olek kokosowy (zdjęcie) V – makrela wędzona, orzechy *żółtko poszło do [...]

Cześć Biniu, mam pytanie jeśli chodzi o dawkowanie i kolejność odżywek. Póki co brałem rano vitamin plus olimpu i 3 kapsy TSE i żeń szeń Przed treningiem stack kreatynowy i bcaa W trakcie treningu BCAA Po treningu białko i kreatyne CHciałbym jeszcze gdzieś umiejscowić argininę, gdzie najlepiej ją wstawić? Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-05-10 [...]